”到养生：

　　哪吒教会你的职场养生秘诀

　　编者按

　　电影《哪吒之魔童闹海》的热映，不仅带来视觉盛宴，更掀起了健康养生新热潮。从“哪吒同款黑眼圈”到“申公豹代购药单”，影片中的细节暗藏中医智慧，为现代人的健康管理提供了新思路，而从“哪吒借莲藕重塑肉身”到无量仙翁的“穿心咒”，又让神话照进了现实。

　　健康无小事，养生需躬行。愿每位劳动者在神话与现实的交织中，找到属于自己的健康密码。

　　莲藕竟藏着这些健康密码

　　■范柯军

　　今年的春节档爆款电影《哪吒之魔童闹海》中，哪吒借莲藕重塑肉身，这个充满东方神话色彩的设定，竟暗合了中华千年养生智慧。

　　从《神农本草经》的“藕实茎，补中养神”到现代营养学的精准解析，莲藕始终是医食同源的典范。

　　今天，我们不谈神仙术法，只讲科学——小小莲藕里，究竟藏着哪些让医家都惊叹的养生玄机？

　　莲藕里的“神仙基因”

　　镜头里的哪吒藕身晶莹如玉，现实中新鲜莲藕切开同样会拉出银丝。这种黏液蛋白正是莲藕的“仙气”所在：

　　天然肠道润滑剂：黏液蛋白+膳食纤维形成天然益生元，研究发现，连续食用14天莲藕可使肠道双歧杆菌增殖20%。

　　血管清道夫：实验显示，其可结合胆汁酸辅助降低胆固醇。

　　抗炎卫士：含单宁酸，对慢性咽炎、胃炎有缓解作用，中医常用藕汁调蜂蜜治疗干咳。

　　低卡高营养：每100g仅73kcal，却含钾497mg（是香蕉的1.5倍），特别适合高血压人群。

　　古籍里的“养生密码”

　　从《食疗本草》到《随息居饮食谱》，历代医家对莲藕的记载竟与现代营养学惊人契合：

　　藕节止血素：含鞣质和维生素K，缩短凝血时间达30%。

　　铁含量超菠菜：铁含量为7.4mg/100g（菠菜为2.9mg/100g），且草酸含量仅为菠菜的1/3，更利于铁吸收。

　　维C“仓库”：100g鲜藕含44mg维C（是苹果的11倍），高温烹煮后仍保留60%以上。

　　抗衰老密码：含超氧化物歧化酶（SOD），清除自由基能力是维生素E的50倍。

　　藕的四季养生妙用指南

　　秋燥克星：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”取鲜藕200g+雪梨1个榨汁，缓解干咳、咽痛效果显著。

　　血糖友好食谱：选择脆藕切块焯水（保留膳食纤维），搭配木耳清炒（升糖指数GI仅38），适合糖尿病患者加餐。

　　产后调理秘方：莲藕排骨汤加5g当归，补血效果提升40%（《中华药膳》数据），搭配红花生效果更佳。

　　职场护眼方：藕粉羹+枸杞10粒（含玉米黄质），连续饮用1个月可改善视疲劳（浙江大学营养研究所研究）。

　　儿童营养餐：莲藕猪肉丸（藕肉比例1∶3），钙磷比接近母乳，特别适合成长期儿童。

　　特别注意：脾胃虚寒者宜熟食，忌空腹生食（生藕性寒，熟藕性温）；莲藕淀粉含量达16.4%，糖尿病患者需换算主食量（50g莲藕≈15g大米）。

　　营养最大化技巧：先焯水再炒制可以减少维生素C流失，但焯水时间不要超过2分钟。连皮蒸煮能让多酚类物质保留率提升50%。藕节别丢弃：止血成分集中在藕节处。

　　“黑眼圈”不只是“烟熏妆”——

　　哪吒同款“黑眼圈”怎么破？

　　记者沈佳慧 通讯员孙金铭、辛宣报道　最近，最热的电影要属《哪吒之魔童闹海》了，观众在被精彩剧情吸引的同时，有没有注意到哪吒标志性的黑眼圈？现实生活中，也有很多人被黑眼圈困扰。

　　黑眼圈是怎么产生的？一旦有了黑眼圈还能消除吗？记者采访了浙江中医药大学附属第二医院的两位医生，请他们分别从中西医的角度作了专业解答。

　　黑眼圈的四大类型，你属于哪一种

　　“在医学上，由于遗传因素导致的黑眼圈，属于色素沉积型黑眼圈的一种。”浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）整形美容科主任宋震坤介绍，就像哪吒那样，眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织少，血流经过眼眶的大静脉时，就会在接近皮肤表层下方形成蓝黑色的眼晕。

　　说到黑眼圈，其实它可不是一种单一的现象。宋震坤表示，根据成因，黑眼圈可以分为四大类：色素沉积型、血管型、结构型和混合型。

　　色素沉积型黑眼圈：由于先天遗传或后天因素（如日晒、眼周皮肤炎症等）导致黑色素沉积在眼眶周围。

　　血管型黑眼圈：这种黑眼圈通常是由于长期熬夜、用眼过度等导致眼周血液循环不畅，血流淤滞，继而形成青紫色的眼圈。用手拉一下眼睑的皮肤，颜色还会加重。

　　结构型黑眼圈：随着年龄的增长，皮肤松弛，出现眼袋、泪沟等，造成局部阴影，这种黑眼圈在灯光照射下会更为明显。

　　混合型黑眼圈：如果你同时具备以上两种或三种类型的黑眼圈症状，就获得“混合型黑眼圈”称号啦。

　　贵妇眼霜一瓶又一瓶，黑眼圈为啥没改变

　　“很多人希望使用外用化妆品来解决黑眼圈困扰，但很遗憾，目前还没有任何一种化妆品可以完全消除黑眼圈。”宋震坤说，护肤品或者按摩改善黑眼圈的效果有限。

　　临床上，不同类型的黑眼圈，治疗方案也各有侧重。宋震坤告诉记者，比如“色素沉积型”，治疗重点在改善局部循环，减轻色素沉着，可以使用药物、化学剥脱或者激光治疗。“血管型”首先要保证规律、足够且深度的睡眠，眼部皮肤比较薄，可以局部注射胶原蛋白适当遮盖血管，还可以增加下眼睑皮肤的厚度。也可通过染料激光封闭毛细血管来改善。“结构型”以手术为主，祛除眼袋，泪沟回填等方法解决。如果是“混合型”，往往需要综合治疗，黑眼圈的联合治疗总能获得更好的效果。

　　此外，日常的生活习惯调整也至关重要。宋震坤提醒，成年人每晚应保证7~9小时的充足睡眠，良好的睡眠习惯能有效促进眼部血液循环，减少黑眼圈的产生。饮食方面，多摄入富含维生素C、E和K的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，有助于维持皮肤的健康状态。外出时，务必佩戴太阳镜或涂抹眼部防晒霜，减少紫外线对眼部皮肤的伤害。若黑眼圈长期存在且难以改善，建议及时咨询医生，以便排查是否存在其他潜在的健康隐患。

　　黑眼圈背后可能隐藏各类疾病

　　在中医内科主任周文军看来，黑眼圈背后可能隐藏着各类疾病隐情。

　　周文军提醒，如果患者有黑眼圈，首先要考虑是否是肝气郁滞引起的。在中医典籍《眼科集成》有提道：“气郁血滞，伏火邪风，挟瘀血而透于眼胞眼堂，隐隐现青黑之色气。”这就是在说，因为肝气郁滞，血液运行不畅，所以体内潜伏的火和风邪带着淤血到了眼睛周围，显出青黑的颜色。

　　“黑眼圈只是表征之一，我们必须结合患者的其他情况来分析其背后可能的成因。”周文军说，除了肝气郁滞外，如果患者面色萎黄，浑身乏力，则有可能是因为脾虚，体内湿气重，湿浊上泛导致产生黑眼圈，而如果患者伴有头晕、面色晦暗等情况，则要考虑肾阴不足的问题，但如果患者面色苍白却有黑眼圈，则可能是因为气血不足导致的。

　　“各个年龄层的人都有可能有黑眼圈，但其背后各有原因。”周文军说，小朋友出现黑眼圈，可能是因为孩子的体质本身比较虚弱，而如今很多年轻人的黑眼圈则是因为长期熬夜，过度用眼导致。“如果老年人有黑眼圈，可能与其患有慢性疾病等有关。”

　　至于如何治疗黑眼圈，周文军说，“中医讲究辨证施治，根据患者的不同情况治疗，其病因得到治疗，黑眼圈自然也能得以缓解。”

　　申公豹“代购”中药，“凡人”能用？

　　医生提醒：这类体质慎用，马钱子有毒！

　　记者沈佳慧报道　“中医常用的止血镇痛药材，于某些姨妈痛的女性而言，三七、红花平时也可以泡水喝。”“全是活血化瘀药，基本就是按着中药课本的目录排列来的。”……随着《哪吒之魔童闹海》的空前热映，影片中申公豹送往陈塘关的“三七、田七粉、蒲黄、茜草、冰片、血竭、红花、当归、苏木、马钱子”这十味中药火爆出圈。

　　申公豹“代购”的药单背后蕴含着怎样的中医智慧？

　　今天，浙江省中医院中药部主任孙彩华来给大家讲讲电影中的中药知识，打工人养生也能用得上！

　　药单背后的中医智慧：活血化瘀，调和气血

　　“从中医理论来看，这十味中药的核心功效可以概括为‘活血化瘀，调和气血’。”孙彩华介绍，战伤往往会造成出血、筋伤，那么“活血化瘀”是骨伤病治疗的重要方法。三七“散瘀止血，消肿定痛”，红花“活血通经，散瘀止痛”，苏木“活血祛瘀，消肿止痛”，三药共奏活血化瘀之首功。

　　电影中清单上的血竭为“散瘀血、生新血”之要药，蒲黄功能“止血、化瘀、通淋”，冰片则“开窍醒神、清热止痛”，三药通过外用或内服，可疗金疮，止疼痛、消肿生肌立竿见影……孙彩华解释，中医认为气血是人体生命活动的基础，气血不畅则百病生。这十味中药通过活血化瘀、消肿止痛的作用，帮助人体恢复气血平衡，从而达到治疗疾病、预防疾病的目的。

　　当然，以上中药还有很多其他用途，比如调节月经、治疗不孕症、改善痛经、消除囊肿等。孙彩华说，这种多靶点、多功效的组合，正是中医“整体调理”理念的体现。

　　医生提醒：科学使用，避免盲目跟风

　　“血瘀体质患者适用三七、田七粉、蒲黄、茜草、红花等这类中药材，但虚寒体质、孕妇、月经期女性须慎用。”孙彩华告诉记者，中医强调“辨证施治”，不同体质、不同病症需要使用不同的药材，职工在日常保健时要选择适合自己的保健药品。因此，在使用这十味中药前，最好咨询专业中医师，避免盲目用药。

　　需要注意的是，马钱子是毒性中药，有大毒，使用时必须经过炮制，且一定要在专业医生的指导下使用，不可自行使用。孙彩华提醒，以上中药孕产妇均须慎用。现实生活中，若跌倒摔伤，或者需要中药，还是要找专业医生开药。

　　还有哪些中药材适合打工人？

　　除了申公豹代购的药单，孙彩华又开出几副适合打工人的中药单。他介绍，冬天寒冷，对于四肢冰冷，有过心衰、心梗病史的患者或者血压不高、火气不旺的冠心病人，适合吃别直参；亚健康人群，刚做过手术或放化疗后恢复期病人，适合吃野山参；怕热、易上火，又没力气的人适合吃西洋参。此外，对于大便干结、常熬夜的人，可适当吃点鲜铁皮石斛、铁皮枫斗；失眠者、酒精肝患者则适合吃灵芝、桑黄、破壁灵芝孢子粉。

　　“养生并非依赖于某种神奇的药物或短期的调理，而是需要通过日常生活中的点滴积累来实现。”孙彩华希望借此提醒大众，现代人常常因为工作繁忙、生活压力大而忽视健康，甚至寄希望于所谓的“灵丹妙药”来快速解决问题。然而，真正的健康来自于长期坚持的良好习惯，比如定时定量的饮食、适度的体育锻炼、充足的睡眠以及积极的心态。

　　哪吒同款“穿心咒”痛到撕心裂肺？

　　疼痛科医生来破咒！

　　■李雪、黄兵

　　各位看官，《哪吒之魔童闹海》的百亿票房里，有你的一份不？在电影中，强如哪吒和敖丙，也会被无量仙翁的“穿心咒”所封印，稍有动作便要忍受剔骨削肉般的顶级疼痛。而在现实生活中，也有无数人正被各种“疼痛穿心咒”长期折磨。

　　据相关统计，我国慢性疼痛患者已超3亿，这些“咒语”虽不会撕裂骨肉，却会让患者生活质量直线下降，更有甚者因无法忍受长期的疼痛折磨，而走上极端，真的是“痛不欲生”。幸运的是，医院里有一群人，最容不下这邪性的“疼痛穿心咒”，他们专门从事“解咒”的工作，那就是疼痛科。

　　疼痛科：专治“痛到怀疑人生”的疑难杂症

　　疼痛，被列为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征，但许多人却习惯“忍痛修仙”，以为熬一熬就过去了，那就太天真了。慢性疼痛时间越长伤害越大，影响活动、偷走睡眠、榨干精力、毁灭情绪，长时间的疼痛还能重塑你的大脑，哪怕已经没有了组织的损伤，大脑还会骗你身体是痛的。而疼痛科的使命，就是揪出这些“疼痛穿心咒”的源头，用科学手段“破咒”！

　　从头颈肩腰腿关节痛，到三叉神经痛、舌咽神经痛、臂丛神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、带状疱疹相关性疼痛、幻肢/残肢痛、糖尿病性神经痛、复杂区域疼痛综合征等一系列神经痛，再到癌性疼痛，只要是痛得“不明不白”、“反反复复”，都是疼痛科的“业务范围”。还有梅杰氏综合征、面肌痉挛，以及冰火两重天的肢体冷感症、雷诺氏综合征、红斑肢痛综合征、多汗症等“超纲题”，疼痛科也能解。

　　疼痛科医生：现实版“病因仙探”专破疼痛迷案

　　你以为疼痛科医生只会“见痛止痛”？其实他们更像是手持“山河社稷图”的“病因仙探”。毕竟，一个部位的疼痛背后，往往藏着N个“嫌疑犯”。

　　腰痛=腰椎间盘突出？可能是肾结石在“大闹天宫”，也可能是强直性脊柱炎在“暗度陈仓”；腿麻=坐骨神经痛？可能是糖尿病周围神经病变在“偷家”，也可能是血管狭窄“暗中使绊”；疼痛就像电影里无量仙翁的阴谋，看似是A部位“造反”，实则是B系统“叛变”，想要破局，得靠几大绝技：

　　灵魂拷问：“酸胀痛还是针扎、电击、火烧一样的痛？”“白天痛的多还是晚上痛的多？”“什么姿势比较容易痛？”……从生活习惯到疼痛性质，每个问题都有它的意义。

　　法宝检验：先来个体格检查确定主要嫌疑，超声像“照妖镜”扫过患处，肌电图如“缚仙锁”锁定异常神经，必要时加上CT、MRI，把里里外外仔细看看。

　　尝试解咒：神经痛嫌疑有点高？先来一针“神经阻滞”，疼痛秒消？恭喜，抓获病因！阻滞无效？这针也不白打，排除一个嫌疑，换个副本，继续追踪真凶！

　　疼痛科治疗：螺蛳壳里做道场，一手微创玩出花

　　锁定真凶只是第一步，我们可是掌握各种微创治疗方法于一身的全能选手。

　　神经阻滞疗法：正如太乙真人用“乾坤圈”压制哪吒的魔性，医生会用超声引导下的神经阻滞术，准确定位并一针“冻结”失控的神经传导。像哪吒的“火尖枪”一样，医生用射频针精准定位疼痛源头，通过高温“熔断”病变神经的异常信号。

　　哪吒的混天绫能束缚万物、翻江倒海，这不就是疼痛科常用的臭氧疗法吗？既能“捆仙”般消炎镇痛，又能冲刷出缺氧组织里的代谢废物，促进神经修复。

　　除了这些，体外冲击波、高能激光、经颅磁刺激、小针刀、触发点、银质针、等离子、胶原酶、PRP、椎间孔镜、三叉球囊……从无创到各种微创，最大的伤口不过7mm，光是一个腰椎间盘突出就能找出十几种疗法，疼痛科医生的“武器库”可谓是满满当当。

　　日常防“咒”指南：拒绝做“疼痛忍者”

　　就算天分能力高如哪吒，被种“穿心咒”的时候也没能及时觉察，有些“疼痛穿心咒”也是说来就来。

　　这里医生温馨提示，与其忍痛修仙，不如科学防痛！

　　姿势要对：避免长时间同一姿势，久坐、葛优瘫这些不良习惯都会推你离种咒更进一步。脊柱不垮，疼痛退散。

　　运动要巧：多选择碎片化运动、低冲击运动，注意规范运动姿势，动对是仙术，动错是妖法，千万别让运动催发“穿心咒”。

　　用药要稳：阶梯用药、按个人情况避雷、规律服药、警惕副作用，谨遵医嘱才是王道。

　　《哪吒之魔童闹海》用百亿票房证明，再强的“宿命”也能被打破，我命由我不由天，现实中的“疼痛穿心咒”同样如此。疼痛科愿做你的“太乙真人＋敖丙＋哪吒”合体外挂：冲破疼痛桎梏，享受无痛人生！