记者沈佳慧报道　雨水是二十四节气中的第二个节气，此时天气回暖，降水量逐渐增多。浙江省中医院健康管理中心副主任王苗娟提醒：初春虽气温有所回暖，但寒潮频发，大众需警惕“倒春寒”与湿气叠加对健康的影响，重点防寒祛湿调脾胃，为一整年的健康打下基础。

　　湿冷夹击 注意春捂

　　寒则闭，温则通。“雨水时节的天气依旧多变，乍暖还寒，仍需注意保暖，继续春捂。”王苗娟解释，雨水节气中冷空气活动频繁，更要在起居上格外注意，不要骤然减去厚重的寒衣，也就是我们常说的“春捂秋冻，到老没病”。唐代著名医家孙思邈在其专著《千金要方》中提出“春时衣着宜下厚上薄”。这就是说，初春时节上身衣物可适当减少，但下身仍要注意保暖。春捂的重点，要注意背、腹、足底的保温，以减少感冒、风湿骨寒症的发生概率。上衣可以选择方便穿脱的款式，人们可以根据温度变化，随时增减衣物。

　　此外，王苗娟建议有高血压疾病的中老年群体每天监测血压。头晕、头痛、肢体麻木等症状若加重，要及时就医，不可麻痹大意。

　　疏肝解郁 拥抱春光

　　雨水时节寒暖交替容易引起人体阴阳失调。王苗娟说：“雨水节气，人体的正气相对不足，容易出现抑郁、烦躁、忧虑等症状。从中医角度看，雨水时节肝气较旺，而脾气虚弱。肝主疏泄，脾主运化，肝气过旺容易克伐脾土，导致脾胃功能失调。因此，调理情志，保持心情平和至关重要。”她建议，此时应尽量调整心态，保持心境恬淡、开朗豁达，避免肝气横逆、情志不舒，从而影响脾胃功能。

　　“雨水养生重在‘顺应天时’。”王苗娟强调，春季人体阳气如幼苗初生，要避免熬夜、剧烈情绪波动等“耗阳”行为，建议每晚11点前入睡，晨起梳头百下助气血畅通。同时可以走进大自然，拥抱春光，进行适当的有氧运动。一则能促进血液循环，生发阳气；二则运动后适当排汗有助于祛除体内的湿气。

　　雨水食粥 健脾养胃

　　中医认为，脾为后天之本，主运化水谷，若脾虚，则气血生化无源。“春时宜食粥”，王苗娟告诉记者，雨水时节饮食宜以温和清补为主，尤其是粥类，如小米粥，既能养胃，又便于消化，温补脾气。此外，山药、大枣、银耳、沙参等食材，具有养阴健脾、润肺清燥的作用，非常适合在雨水时节食用。

　　王苗娟还特别提到：“此时节人体容易受到湿邪的侵袭，因此在饮食上可以适当加入一些祛湿的食材，如薏仁、赤小豆等，既能健脾祛湿，又能增强身体的抵抗力。”

　　除了饮食调理外，适当的艾灸也是养生的好方法。王苗娟推荐艾灸“身柱”与“足三里”两个穴位。身柱穴位于背部，可补肺胃之气，预防表湿之邪的侵袭；足三里穴则位于膝盖下方，可调和脾胃、提振阳气、温暖下肢，避免寒湿侵袭，保持体内气血的畅通。她建议“艾灸时，每个穴位可灸15至20分钟，每周进行2至3次，能有效增强体质，预防疾病。”