山药薏仁粥

　　材料：山药100克，薏仁50克，大米100克，冰糖适量。

　　做法：将山药去皮切块，薏仁提前浸泡30分钟，与大米一同放入锅中，加水煮成粥，最后加入冰糖调味即可。

　　功效：健脾祛湿，益肺肾。山药可健脾益肾，薏仁能利水渗湿，二者搭配，适合雨水时节湿气较重的体质。

　　银耳红枣汤

　　材料：银耳30克，红枣10枚，冰糖适量。

　　做法：银耳提前泡发，撕成小块，与红枣一同放入锅中，加水炖煮30分钟，加入冰糖调味即可。

　　功效：养阴润肺，健脾补血。银耳富含胶质，可润肺清燥，红枣能补中益气、养血安神，适合雨水时节天气干燥时食用。

　　薏仁赤小豆汤

　　材料：薏仁50克，赤小豆50克，陈皮5克。

　　做法：将薏仁、赤小豆提前浸泡，与陈皮一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟即可。

　　功效：健脾祛湿，理气化痰。薏仁和赤小豆都有祛湿的功效，陈皮可理气健脾，适合雨水时节湿气重、食欲不振的人群。