■张煜锌

　　二三十岁的年纪，五六十岁的身体，这届打工人谁还没点“工伤”？长期伏案导致的颈椎反弓，久坐引发的腰椎间盘突出，过度使用鼠标带来的腱鞘炎……“脆皮”打工人，该如何应对？

　　盲目按摩，治标不治本，甚至加重损伤；错误锻炼，在健身房动作代偿，事倍功半；硬扛疼痛，靠止痛药维持，错过最佳治疗时机……许多人的应对方式像一场无效自救。

　　月上柳梢头，相约康复科。最近，相约医院的康复科，正在成为打工人的终极养生局，精准评估病因、个性化康复方案、合理化诊疗收费，吸引了越来越多的年轻人。

　　康复科，到底是看什么的？可能很多人并不了解。针灸+推拿？还是为老年患者、术后患者、残障人士服务？

　　事实上，“现代康复医学早已突破这些局限，发展成为一门融合运动医学、物理治疗、功能训练等多学科的综合性医疗领域。”浙江省立同德医院康复科主任汪亚群介绍道。

　　针对职场人士常见的健康问题，康复科可以提供全面而又个性化治疗方案。

　　颈椎病

　　症状：脖子僵硬、头晕头痛、手臂麻木，严重时甚至恶心呕吐。

　　罪魁祸首：长期低头看电脑、手机，不良坐姿导致颈椎压力过大。

　　康复科如何治疗：手法治疗+物理因子治疗+运动康复。康复治疗师通过专业手法松解肌肉、调整关节，缓解颈椎压力，改善神经压迫症状，结合物理因子治疗（超声波、电疗等），促进血液循环，缓解疼痛。此外，配合运动康复，教你正确的颈部锻炼方法，增强肌肉力量，预防复发。

　　腰椎间盘突出

　　症状：腰痛、腿麻、坐骨神经痛，严重时影响行走。

　　罪魁祸首：久坐、弯腰搬重物、核心肌群无力，导致椎间盘受压突出。

　　康复科如何治疗：物理因子治疗+麦肯基疗法+核心肌群训练+姿势矫正。采用超短波、干扰电等物理因子，消炎止痛，促进组织修复，再通过特定姿势训练及核心肌群训练，帮助椎间盘回纳，缓解神经压迫，强化腰腹肌肉，减少腰椎负担，另外从日常姿势入手，教你正确的坐姿、站姿，避免错误发力。

　　腱鞘炎

　　症状：手腕、拇指根部疼痛，活动时“咔咔”响，握力下降。

　　罪魁祸首：反复使用鼠标、频繁刷手机、抱孩子等动作导致肌腱劳损。

　　康复科如何治疗：冲击波治疗+运动疗法+支具固定+肌内效贴扎。选用冲击波治疗患处，促进局部血液循环，加速组织修复，对手腕进行伸展和强化训练等运动疗法，预防复发。对于急性期的患者，进行支具固定，减少手腕活动，让发炎的肌腱得到休息。此外还可通过肌内效贴扎技术辅助支撑，缓解疼痛。

　　肩周炎（冻结肩）

　　症状：肩关节疼痛（夜间加剧）、活动受限（如梳头、穿衣困难）、手臂上举或后伸时剧痛，伴随肌肉僵硬。

　　罪魁祸首：长期肩部静止不动（如伏案工作）、肩部过度劳损、姿势不良（含胸驼背）或肩部受伤后未及时康复。

　　康复科如何治疗：物理因子治疗+关节松动术+软组织松解手法+运动康复。

　　选择热疗放松肩部肌肉，电疗（TENS）阻断疼痛信号传导，配合关节松动术、软组织松解手法，缓解肩关节粘连，恢复关节活动度。针对疼痛点进行精准按摩，减轻肌肉痉挛。再结合渐进式肩关节活动训练；拉伸胸大肌、肩袖肌群改善含胸体态；强化肩部稳定性训练等运动康复方法，防止复发。

　　除了上述健康问题外，作为“全能型”科室，康复科的业务范围可远不止如此。简单来说，从头到脚，从里到外，从小到老，几乎所有与功能恢复相关的问题都能在这里得到相应的诊治。

　　与其花钱买按摩套餐，不如来康复科定制一份“科学修复计划”。毕竟，颈椎和腰突不会等你升职加薪，但康复科永远对你敞开大门！

　　带上“脆皮同事”，一起来康复科“养生打卡”吧！