■王飞达

　　“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”春分，古称“仲春之月”，《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

　　作为春季第四个节气，春分日太阳直射赤道，昼夜等长，天地间阴阳均衡，万物进入生长繁盛期。

　　春分是调和阴阳、疏肝健脾的黄金时节，养生当以平衡为纲，顺应自然，调和阴阳。

　　春分养生三原则

　　阴阳平衡，顺应天时。春分后阳气渐盛，但气候仍不稳定，昼夜温差大，易引发“倒春寒”。《素问》强调：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”此时穿衣需遵循“上薄下厚”原则，尤其注意腰腹、下肢保暖，避免寒邪从足底侵入。

　　疏肝健脾，调和气血。春属木，对应肝脏。春分时肝气升发过旺，易克伐脾土，导致脾胃虚弱、情绪波动。饮食宜“减酸增甘”，如山药、大枣等甘味食物可健脾益气；荠菜、菠菜等春菜能清肝利胆。

　　防风避寒，固护卫气。春分多风邪盛行，《黄帝内经》云：“虚邪贼风，避之有时。”外出可戴帽子围丝巾，避免冷风直吹头颈；运动宜选和缓项目，如八段锦、太极拳，以助阳气升发而不耗散。

　　春分养生三妙招

　　食养：春菜为鲜，甘淡平补

　　春分有“吃春菜”习俗，推荐“荠菜豆腐汤”——鲜荠菜100克、嫩豆腐1块、生姜3片，煮汤调味，可清肝明目、利湿健脾。另可多食芽菜（如豆芽、香椿芽），取其生发之气，助人体阳气升腾。忌食油腻、辛辣，以防肝火过亢。

　　穴按：两个穴位，疏肝健脾

　　太冲穴：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每日按压5分钟，可疏肝平肝，缓解头痛、烦躁等。三阴交：内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后方。揉按此穴能益气健脾、补养肝肾，改善失眠、消化不良等。两穴早晚各按揉一次，以酸胀为度，配合深呼吸效果更佳。

　　推荐一款茶饮：玫瑰合欢茶，解郁安神

　　取玫瑰花5克、合欢花3克、佛手片3克，沸水冲泡代茶饮。玫瑰花疏肝解郁，合欢花养心安神，佛手理气和胃，三者搭配可缓解春分常见的心烦失眠、胸胁胀满等不适。