记者沈佳慧报道 随着生活节奏加快、环境压力增大，脱发问题日益成为公众关注的健康焦点。国家卫健委数据显示，我国脱发人群已超2.5亿，且呈现年轻化趋势，90后甚至00后也已加入“秃”然焦虑的行列。浙江大学医学院附属第二医院（以下简称“浙大二院”）皮肤科门诊数据显示，近年来，20~40岁脱发就诊者显著增加，最小患者年仅14岁。

　　浙大二院皮肤科副主任、主任医师吕中法告诉记者，门诊中，雄激素性秃发（脂溢性脱发）患者占70%~80%，女性休止期脱发近年增速显著。值得警惕的是，斑秃（俗称“鬼剃头”）在高压人群中发病率上升，一夜之间头发呈斑片状脱落的案例屡见不鲜。

　　精神压力加速头发“离家出走”

　　“精神压力是脱发的‘隐形推手’。”吕中法说，现代社会内卷加剧，长期精神紧张会导致机体分泌过量皮质醇，收缩毛囊供血血管，抑制毛发生长周期。“曾有互联网从业者连续加班一个月，每天工作超16小时，突然发现头发大把脱落，到我这儿一检查是毛囊进入休止期。”

　　“‘重口味’与‘过度减肥’也会让人头秃。”吕中法说，高糖高油饮食会刺激皮脂腺分泌，堵塞毛囊引发炎症；过度减肥节食会导致蛋白质、铁、锌、维生素D等头发生长必需营养素缺乏。临床发现，长期吃外卖的年轻人普遍存在维生素B族摄入不足，而素食主义者易因缺铁性贫血诱发脱发。

　　此外，长期熬夜不仅会打乱身体的生物钟，还会导致内分泌失调，使得头皮油脂分泌旺盛，引发脂溢性皮炎，进而影响头皮的健康，导致脱发。

　　洗发水非加重脱发“元凶”

　　针对“洗发水导致脱发”的传言，吕中法解释：“洗发水一般仅作用于头皮表面，脱发核心原因是毛囊结构或激素水平异常，除非对特定成分过敏，否则洗发水不背‘脱发锅’。”至于“每天洗头是否会加重脱发”？吕中法说，油性发质者若不及时清洁，油脂堆积反而会加速脱发，建议根据发质选择清洁频率。

　　“使用生姜擦头皮能促进生发吗”？吕中法告诉记者，生姜中的6-姜酚可能刺激头皮炎症，过度使用会破坏毛囊微环境，尤其对敏感性头皮有害。临床曾接诊患者自行涂抹生姜导致接触性皮炎，头皮红肿渗液，反而加重脱发。

　　吕中法建议，日常护发需做到：一是选择温和氨基酸洗发水，水温控制在37℃左右，避免用力抓挠头皮，忌过度烫染、高温吹风及紧绷发型。二是每天保证7小时睡眠，23点前入睡（毛囊夜间修复活跃期）；每周3次有氧运动（如快走、游泳），促进血液循环。三是饮食调理上多吃深色蔬菜（菠菜、西兰花）、坚果（核桃、杏仁）、鱼类等，避免过量摄入甜食和油炸食物。

　　早干预助你留住乌黑秀发

　　“正常掉发每日约50~100根，若持续2周以上每天脱落超100根，或出现发际线M型后移、头顶发缝变宽、头皮裸露等情况，需及时就医。女性若发现头顶头发弥漫性稀疏，男性出现额角发际线后移，可能是雄激素性秃发的信号，越早干预效果越好。”吕中法强调。

　　吕中法介绍，对于药物治疗，雄秃患者可口服非那雄胺或外用米诺地尔，有效率约60%~70%。此外，浙大二院皮肤科近年引入多项创新技术，如CGF注射治疗、微针治疗，斑秃可局部注射激素或口服JAK抑制剂等，对脱发改善显著。

　　针对市面火爆的防脱头盔、生发梳等产品，吕中法提醒：“低能量激光治疗（LLLT）需达到特定波长（650nm左右）和能量密度才有效，消费者应认准医疗器械认证，避免交‘智商税’。”